تدليك الاسترخاء: كيف تستعدون له وتطيلون فوائده

التحضير الجيد لتدليك الاسترخاء هو بداية الاسترخاء نفسه: إليكم نصائحنا لما قبل الجلسة وأثناءها وبعدها. يدوم تدليك الاسترخاء مدة جلسة واحدة؛ أما آثاره فقد تدوم أطول بكثير — بشرط أن تستعدوا له قليلًا وأن تحترموا بعض العادات البسيطة بعده. إليكم ما ننصح به ضيوفنا في Yanis Prestige Spa.

قبل الجلسة

احضروا قبل الموعد بقليل

التدليك الذي يبدأ على عجل نصفه ضائع. الحضور قبل الموعد بعشر دقائق يتيح لكم تغيير ملابسكم بهدوء، وشرب كأس شاي، وترك نبضات القلب تهدأ. فيسترخي الجسم أسرع ما إن تستلقوا على الطاولة.

تناولوا وجبة خفيفة، واشربوا الماء

تجنّبوا الوجبات الثقيلة خلال الساعتين السابقتين: فالهضم والاسترخاء العميق لا يجتمعان. في المقابل، اشربوا الماء: فالجسم المرطَّب يتجاوب أفضل مع العمل على الأنسجة.

عبّروا عمّا تشعرون به

الدقائق القليلة من الحوار قبل العلاج ثمينة. أخبرونا بمناطق التوتر، والمناطق التي لا تحبون لمسها، والضغط الذي تفضّلونه، وأي حمل أو حالة صحية. فالمعالِجة المطّلعة جيدًا تقدّم تدليكًا أفضل.

أثناء الجلسة

تنفّسوا ببطء، من البطن. اتركوا ثقل أطرافكم يستقر: لا تساعدوا المعالِجة على رفع الذراع، بل اتركوها تقوم بذلك. وإن كان الضغط قويًا جدًا أو خفيفًا جدًا، قولوا ذلك ببساطة؛ فالضبط جزء من العلاج. وإن غلبكم النوم، فذلك أجمل إطراء.

بعد الجلسة

انهضوا بهدوء

خذوا وقتكم للجلوس على الطاولة قبل الوقوف، ثم استريحوا بضع دقائق. فقد انخفض ضغط الدم أثناء التدليك، ويحتاج الجسم إلى مرحلة انتقالية.

اشربوا مجددًا

كأس ماء أو منقوع أعشاب بعد التدليك يساعد الجسم على استعادة توازنه. وتجنّبوا الكحول والقهوة في الساعات التالية إن أردتم الحفاظ على حالة الاسترخاء.

حافظوا على هدوء المساء

من الأفضل ألّا تبرمجوا شيئًا مُرهقًا بعد تدليك الاسترخاء. أمسية هادئة، وعشاء خفيف، ونوم أبكر قليلًا من المعتاد: هكذا تترسّخ الفوائد — نوم أعمق، وكتفان مرتخيتان، وذهن أصفى — لعدة أيام.

وماذا لو أضفنا الحمّام؟

تُهيّئ حرارة الحمّام العضلات وتجعل التدليك أعمق. وإن كنتم مترددين، فمقالنا حمّام أم تدليك: ماذا تختارون في زيارتكم الأولى؟ سيساعدكم على الحسم.